-
Festiwal Światła – wizualizacja dla dzieci na lepszą *koncentrację i kreatywność*
Zawsze miałam problemy z koncentracją. Byle dźwięk potrafił odwrócić moją uwagę od pracy domowej, książki czy rozmowy. Z perspektywy czasu widzę, że teraz sprawy mają się jeszcze gorzej. Tu dzwoni, tam świeci, gdzie indziej pyka. Świat kompletnie oszalał i nie ma gdzie od tego uciec. Nawet jeśli schowasz się przed zgiełkiem miasta w zaciszu swojego…
-
*Jak praktykować* Tratakę ze światłem świecy (video + audio do pobrania)
O piromanach, szamankach i dziwnych praktykach jogicznych, ale taż o korzyściach z praktyki Trataki pisałam w Trataka – medytacja dla zdrowych oczu i na jesienną chandrę. Także polecam przeczytać, bo tutaj skupimy się już na samym mięsie. Zacznijmy więc od najważniejszego… Przeciwwskazania Jeśli masz jaskrę, astygmatyzm, epilepsję to lepiej wybrać inny typ Trataki – na nieruchomym obiekcie.…
-
Trataka – medytacja dla zdrowych oczu i *na jesienną chandrę*
Kiedy byłam dzieckiem, przerwy w dostawie prądu były czymś nie tylko normalnym, ale i pożądanym. Paradoksalnie dla mnie to była istna frajda! Ile możliwości zabawy w chowanego, robienia psikusów dorosłym i to ciepłe światło świecy, które wprowadzało do domu przytulność i spokój. „Nie patrz się na płomień, bo się w nocy posikasz”. Ciebie też tak…
-
Proste ćwiczenie mindfulness dla dzieci z *zaburzeniami uwagi*
Medytacja dla dzieci, ale jako to? To dzieci mogą medytować? Nie tylko mogą, ale dzieci są do tego stworzone! Ponieważ z wiekiem dzieci tracą umiejętność bycia tu i teraz, a do tego są stale rozpraszane przez bodźce z zewnątrz, można śmiało wprowadzać ćwiczenia zwiększające świadomość ciała już z pięcio- sześciolatkami. To proste ćwiczenie mindfulness dla dzieci…
-
Kiedy boisz się co ludzie powiedzą, to *Twoim życiem rządzą inni*
Siedzę po turecku na drewnianej podłodze zadaszonej altany, która służy za salę lekcyjną w Szkole Uzdrowienia i Przebudzenia na Koh Phangan. Dach sali pokrywają liście palmowe a za ściany służy bujna tropikalna roślinność. Moja ławka to mata do jogi a krzesło to miękka poducha na niej. Prowadzący – drobny Brazylijczyk w białym wdzianku opowiada o technice aktywnej…
-
Komu bije dzwon, dlaczego Tobie i czemu *warto go posłuchać*
Kościelne dzwony biją szybko, niecierpliwie, jakby wzywały na alarm. Czasem lamentują, czasem ponaglają, innym razem ostrzegają. Żywych zwołuję, zmarłych opłakuję, gromy kruszę – brzmi inskrypcja na jakimś starym dzwonie rodem ze Szwajcarii. Zuchwały ten dzwon. Gdyby był człowiekiem, widziałabym go jako dumnego silnego mężczyznę. Jakiegoś natchnionego wojownika. Może Gladiatora? Dzwony w buddyjskich świątyniach biją spokojniej.…
-
Jak ugotować warzywa na parze będąc *zakochanym* i przeżyć
Biegusiem! Ledwo otwieram oko już w głowie pojawia się lista rzeczy do zrobienia. To nawet nie są obowiązki jakieś, tylko same przyjemności. Wszystko, wszystko chcę zrobić, a najlepiej jak najszybciej. A to wszystko z miłości. Ze spełnianiem marzeń to jest właściwie tak jak wtedy, gdy się człowiek zakocha. Nie je się, nie pije, nie śpi…
-
Wszystkie nasze decyzje opierają się na *miłości* albo na strachu
Follow my blog with Bloglovin Przez ten dziwny wywiad Jima Carreya stałam się jego wielką fanką. Nie jako aktora, ale jako człowieka. Jestem pełna podziwu i uznania dla jego odwagi, a przede wszystkim autentyczności. Przyznam, że z reguły nie interesuję się życiem sław, ale tym razem zrobiłam wyjątek i zapytałam wujka Google o Jima. Okazuje…
-
*Zacznij medytować* z tymi Kartami do Medytacji Loving-Kindness
Przygotowałam dla Ciebie karty do medytacji Loving Kindness / Miłującej Dobroci, o której pisałam w Jestem Oazą Spokoju i Miłości – jak nie wściekać się na panią urzędniczkę. Zajrzyj tam, żeby dowiedzieć się jak medytować. Karty mogą Ci w tym pomóc. Możesz je wydrukować i używać do medytacji, powiesić sobie nad lustrem w łazience, na tablicy…
-
Jestem Oazą Spokoju i Miłości – jak nie *wściekać* się na panią urzędniczkę
Mimo moich usilnych starań, by być pozytywną, kochającą wszelkie stworzenie osobą, są dni kiedy ludzie mnie po prostu załamują. Ostatnio miałam więcej takich dni i czułam, że jak tak dalej pójdzie to zamienię się w gderającą jędzę. Usiadłam więc, zamknęłam oczy i zapytałam siebie, „Renia, ogarnij się i pomyśl, jak sobie pomóc w takiej sytuacji?”.…
-
Jeden *sposób* na większą wydajność, kreatywność, utratę wagi i zdrowe serce
Jeden sposób na wszystkie Twoje bolączki? Brzmi trochę jak pic na wodę fotomontaż, a w najlepszym wypadku fantasy… Jeden, by wszystkimi rządzić, jeden, by wszystkie odnaleźć, Jeden, by wszystkie zgromadzić i w ciemności związać. Na szczęście nie potrzebujesz pchać się do Mordoru, ani zbierać Drużyny do pomocy. Sposób jest prosty, bezpłatny i dostępny dla każdego.…
-
Czy leci z nami *pilot?* Jak nie zderzyć się z szafą i dostać awans
Czy na pewno wyłączyłaś żelazko? Zamknąłeś drzwi na klucz? Czy przypadkiem Twój klient nie dostał wiadomości przeznaczonej dla kogoś innego? Halo! Czy leci z nami pilot? Autopilot jest bardzo przydatną funkcją, dzięki której nie musimy koncentrować się na powtarzalnych czynnościach. To z kolei oszczędza mózgowi pracy, zapobiega przegrzaniu się obwodów i uwalnia energię potrzebną do…
-
Medytacja – zanim odpuścisz, sprawdź jak *zhakować* swój system
Medytacja Mówisz, że próbowałaś, że fajna sprawa, że owszem pomaga, ale przecież tak ciężko wytrwać! Jeszcze trudniej się tak zorganizować, żeby się zebrać i medytować systematycznie. Oj znam ten ból. Dlatego nie piszę dziś o tym, jak wspaniała jest medytacja i jakie zarąbiste korzyści z niej płyną. Dziś będzie o tym, jak zhakować życie, żeby…
-
Medytacja Mindfulness – 5 *osobistych* przykładów na to, że warto być uważnym
Stop! Zatrzymaj się. Czy jesteś w stanie powiedzieć jakiego koloru są kwiaty, które zakwitły wzdłuż Twojej drogi do pracy? Ale czy to ważne? Zapytasz. Ważne. Odpowiem. To, czy masz tę wiedzę (a nie kolor kwiatów) może zaważyć na Twoim życiu! Jak żyć Panie Premierze? Technologia sprawiła, że dziś wszystko dzieje się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej…
-
Szczęście? To proste – 6 sposobów na *wdzięczność*, wybierz ten, który pasuje do Ciebie
Szczęście jest emocją, spowodowaną doświadczeniami ocenianymi przez podmiot jako pozytywne – mówi Wiki i brzmi to sensownie. Dalej – odczuwać szczęście oznacza: (chwilowe) odczucie bezgranicznej radości, przyjemności, euforii, zadowolenia, upojenia; (trwałe) zadowolenie z życia połączone z pogodą ducha i optymizmem; ocena własnego życia jako udanego, wartościowego, sensownego. Jeśli szczęście jest emocją, to pochodzi z…
-
Ale Ty masz silną psychikę – jak zbudować silną *psyche* w 6 krokach
Silna psychika przydaje się w życiu. Być twardzielem jest cool. “Prawdziwi” mężczyźni są sexy a silne kobiety są poważane. Nie okazują słabości, nie dają sobie w kaszę dmuchać, a jeśli chlipią, to co najwyżej w ukryciu. To dobrze wygląda. Podziwiamy, zazdrościmy. [oklaski] Bardziej niż imidż twardej sztuki przydaje się mieć silną psychikę, zajebardzo silną. Bo…
-
*Zabawa relaksacyjna* dla dzieci – zimowa medytacja (skrypt + audio)
[vc_row 0=””][vc_column][vc_column_text 0=””]Poniższa medytacja dla dzieci promuje koncentrację na własnym ciele, a poprzez nią zmniejszenie napięcia mięśniowego i umysłowego. W “tu i teraz” nie ma ego, nie ma do czego dążyć, z czym się identyfikować i nie ma stresu. Dzieci po takiej medytacji będą bardziej uważne i zrelaksowane. Jak poprowadzić medytację dla dzieci? Jeśli robisz…
-
Medytacja + czekolada = pyszna *praktyka uważności* dla dzieci i dorosłych
Przepraszam, że jak? Medytacja z czekoladą? Ano! Czego to ludzie nie wymyślą żeby sobie dogodzić, co nie? Nie zupełnie o przyjemność się tutaj rozchodzi. Czekoladowa medytacja to prosty i wdzięczny sposób by ćwiczyć uważność. A to dlatego, że koncentracja będąca podstawą stanu medytacyjnego sprawia dzisiejszym ludzikom ogromną trudność. Użycie takiej czekolady, która angażuje zmysły totalnie, naturalnie…
-
Medytacja zwiększa *kreatywność*, ale nie każda! Skąd Steve Jobs brał pomysły?
Jeżeli utrzymujesz się lub chcesz zarabiać na chlebek wytworami własnej kreatywności, to najcenniejszym elementem Twojego wyposażenia nie jest laptop, ukochany iPhone, aparat fotograficzny czy też gitarrra, ale Twój własny, piękny umysł. By wielkim artystą być, trzeba mieć nieźle w czubie! Ale nie od napojów wyskokowych lecz od idei, strumienia pomysłów, niesamowitej intuicji! Jakkolwiek to nazwiesz,…
-
Rytuał i postanowienia noworoczne – najlepszy sposób na *trwałe* zmiany
Jeśli dostajesz wysypki od samego patrzenia na swój plan dnia, to wiedz, że coś się dzieje! Jeżeli masz tyle zadań, że wpisujesz każdą najmniejszą czynność, by jej nie przeoczyć, to wiedz, że coś się dzieje! Chce Ci się wyć do księżyca, gdy pomiędzy ciasną listę obowiązków próbujesz wcisnąć czas na ogarnięcie tej nowej diety albo…