Kto tu jest starwarsowym geekiem? Pardon mój język… Czy ktoś tu bardzo lubi Star Wars? Nie? Nic nie szkodzi, bo jak lubisz jogę i masz poczucie humoru to będziesz Pan / Pani zadowolony / zadowolona!
Przejdźmy do sedna. Wszyscy wiemy, że tak samo Luke Skywalker jak i Rey są silni, niebywale sprawni, wytrzymali i generalnie niczego im nie brakuje. To z czym najbardziej się borykają to umysł! Skąd my to znamy… bo życie Jedi to chleb powszedni każdego jogina.
Jedi przechodzą istny trening jogowy, a miecz świetlny jest najmniej istotną jego częścią… Sorry! Wiem, że każdy fan Star Wars kocha miecze świetlne i nie wyobraża sobie, by trening Jedi mógł się bez takowego obejść. Czemu więc nie połączyć przyjemnego z pożytecznym? Oto moje pomysły na #jediyoga
Indżoj!
Tańczący Jedi aka Nataraj
Istny taniec z mieczem świetlnym, materią i energią! Natarajasana to świetna pozycja do praktykowania równowagi fizycznej i mentalnej. Spróbuj się rozproszyć i przekonaj się co się stanie…
Pozycja dodaje energii i siły, jednocześnie wymagając zapanowania nad strachem przed upadkiem i zachowania koncentracji i równowagi. Jest więc idealna na te chwile, kiedy musisz się wyciszyć i skoncentrować na zadaniu godnym Jedi – jak ratowanie Galaktyki, walka z Sithem, czy ucieczka z Gwiazdy Śmierci.
Miecz świetlny gotowy do użycia. Wyglądasz lekko i dostojnie.
Korzyści dla ciała:
- poprawa równowagę
- wzmacnia nogi
- otwiera klatkę piersiową, uda, pachwiny (cały przód ciała)
- dodaje energii i stabilności
Walczący Jedi 1 aka Virabhadrasana 1
Na scenie pojawia się wojownik. Oto siła i odwaga w czystej postaci. Wojownik 1 to personifikacja prawego gniewu i szlachetnego impulsu do obrony niewinnych. W tej pozycji zbudujesz siłę, której potrzebujesz, by stanąć w obronie dobra. Ale pamiętaj, że ta siła nie może przychodzić z gniewu, z ego, z chciwości (czyli ciemnej strony Mocy). Gdy serce jest czyste i stoją za Tobą dobre intencje, siła jest łagodzona a pozycja łatwa.
Korzyści dla ciała:
- intensywnie rozciąga przednią część stawów biodrowych i mięśni przodów ud, brzuch, pachwiny
- rozciąga pachy i otwiera klatkę piersiową, ramiona, szyję
- wzmacnia mięśnie pleców, ramiona, plecy, uda, kostki, kolana, łydki
Walczący Jedi 2 aka Virabhadrasana 2
Wojownik przechodzi do ataku – skupienie, zwinność, swoboda ruchu. Gdy umysł jest nieuważny i rozproszony, wtedy wzrok porusza się. I odwrotnie, kiedy skupimy wzrok na celu jesteśmy w stanie odpowiednio pokierować biegiem myśli.
W wojowniku 2 użyjesz drishti – skupisz wzrok i umysł na wyciągniętej dłoni. Miecz świetlny jest jej przedłużeniem. Drishti stabilizuje funkcje umysłu, który nie błądzi w myślach i staje się uważny – wymierz miecz świetlny w przeciwnika.
Korzyści dla ciała:
- wzmocnienie i uelastycznienie mięśni nóg
- poprawa statyki stóp
- rozciąganie pachwin, otwarcie bioder
- rozciąganie barków, wzmocnienie mięśni ramion
Walczący Jedi 3 aka Virabhadrasana 3
To równowaga czyni prawdziwego wojownika! Nie walczysz tylko dla siebie, dla chwały, pieniędzy, splendoru. Ofiaruj swoje zwycięstwo innym.
Korzyści dla ciała:
- wzmacnia mięśnie nóg i brzucha
- wzmacnia ramiona i mięśnie pleców
- poprawia równowagę i postawę ciała
Rozwój natury „duchowego wojownika” obejmuje rozwijanie odwagi, niezachwianą koncentrację i determinację, aby poradzić sobie z trudnymi chwilami życia. Wszystkie trzy pozycje wojowników budują siłę, wytrzymałość i elastyczność. Reprezentują dążenie do przezwyciężenia własnych słabości, czy jest się Jedi, czy zwykłym śmiertelnikiem.
Jedi w pozycji otwartego konta aka Utthita Parsvakonasana
Weź głęboki oddech i odzyskaj energię, ale nie trać sytuacji z pola widzenia! Ta pozycja rozciąga boki klatki piersiowej, ćwicząc mięśnie, które wspierają oddychanie. Oddech = energia. Po ciężkiej walce rozciągniesz boki na całej długości, by poruszyć energię w Twoim ciele.
Korzyści dla ciała:
- intensywnie rozciąga boki ciała
- modeluje sylwetkę, odchudza talię
- poprawia pracę układu pokarmowego
- łagodzi objawy rwy kulszowej
Utthita Hasta Padangusthasana – Niech Moc będzie z Tobą
Jeszce tylko wskocz na jedną nogę, balansuj mieczem świetlnym i jesteś już o krok od lewitacji…
Korzyści dla ciała:
- wzmacnia i rozciąga nogi
- rozciąga stawy biodrowe
- poprawia równowagę