-
*Jak praktykować* Tratakę ze światłem świecy (video + audio do pobrania)
O piromanach, szamankach i dziwnych praktykach jogicznych, ale taż o korzyściach z praktyki Trataki pisałam w Trataka – medytacja dla zdrowych oczu i na jesienną chandrę. Także polecam przeczytać, bo tutaj skupimy się już na samym mięsie. Zacznijmy więc od najważniejszego… Przeciwwskazania Jeśli masz jaskrę, astygmatyzm, epilepsję to lepiej wybrać inny typ Trataki – na nieruchomym obiekcie.…
-
*Dowiedz się*, co Twój Ciastek ma w środku – rysunkowe mindfulness dla dzieci i nie tylko
Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się rysować? Ale tak na serio. Po prostu usiąść na te piętnaście minut z kartką i kolorowymi mazakami i po prostu rysować, tak jak robią to dzieci? Czy pamiętasz jakie to uczucie? Jeśli ominął Cię szał na kolorowanki dla dorosłych, to Ci podpowiem. Osobiście często bazgrzę lub tworzę mandale i to…
-
*Naucz dzieci 8 pozycji jogi* z tą prostą grą – będą bawić się z innymi
Dzieciaki uwielbiają wszelkie gry. Często zasady są tak banalne, że jako dorośli zupełnie nie potrafimy zrozumieć ich fenomenu. Dla dzieci jednak gry nie muszą być skomplikowane, by je zainteresowały. Śmiało możesz to wykorzystać do zachęcenia swojego dziecka do ruchu, tak jak ja to robię na każdej lekcji jogi dla dzieci, które prowadzę w przedszkolach, szkołach podstawowych…
-
*Zacznij medytować* z tymi Kartami do Medytacji Loving-Kindness
Przygotowałam dla Ciebie karty do medytacji Loving Kindness / Miłującej Dobroci, o której pisałam w Jestem Oazą Spokoju i Miłości – jak nie wściekać się na panią urzędniczkę. Zajrzyj tam, żeby dowiedzieć się jak medytować. Karty mogą Ci w tym pomóc. Możesz je wydrukować i używać do medytacji, powiesić sobie nad lustrem w łazience, na tablicy…
-
Zajmij *dzieci w podróży – 3 gry* lodołamacze dla dużych i małych
Wakacje. Czekasz na urlop z utęsknieniem. Od zeszłych wakacji zapomniałaś już, że przyjdzie Ci spędzić 5 godzin w aucie, 10 godzin w samolocie albo 12 w autokarze. Kiedy rezerwowałaś wyjazd, Instytut Meteorologii zapowiadał upały, a jak przychodzi co do czego, to okazuje się, że polskie lato zmieniło się w porę deszczową. Tak czy inaczej, nawet…
-
*Zabawa relaksacyjna* dla dzieci – zimowa medytacja (skrypt + audio)
[vc_row 0=””][vc_column][vc_column_text 0=””]Poniższa medytacja dla dzieci promuje koncentrację na własnym ciele, a poprzez nią zmniejszenie napięcia mięśniowego i umysłowego. W “tu i teraz” nie ma ego, nie ma do czego dążyć, z czym się identyfikować i nie ma stresu. Dzieci po takiej medytacji będą bardziej uważne i zrelaksowane. Jak poprowadzić medytację dla dzieci? Jeśli robisz…