-
VIDEO: Joga o poranku – 10 minut delikatnej praktyki na przebudzenie
Chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że nie warto zrywać się z budzikiem na równe nogi. Tak samo nie ma co leżeć plackiem „jeszcze 5 minut” gapiąc się w sufit i modląc o zatrzymanie czasu. Te pierwsze chwile przytomności można śmiało wykorzystać do tego, by przygotować głowę i ciało na nadchodzący dzień. Oczywiście przy…
-
Proste ćwiczenie mindfulness dla dzieci z *zaburzeniami uwagi*
Medytacja dla dzieci, ale jako to? To dzieci mogą medytować? Nie tylko mogą, ale dzieci są do tego stworzone! Ponieważ z wiekiem dzieci tracą umiejętność bycia tu i teraz, a do tego są stale rozpraszane przez bodźce z zewnątrz, można śmiało wprowadzać ćwiczenia zwiększające świadomość ciała już z pięcio- sześciolatkami. To proste ćwiczenie mindfulness dla dzieci…
-
Komu bije dzwon, dlaczego Tobie i czemu *warto go posłuchać*
Kościelne dzwony biją szybko, niecierpliwie, jakby wzywały na alarm. Czasem lamentują, czasem ponaglają, innym razem ostrzegają. Żywych zwołuję, zmarłych opłakuję, gromy kruszę – brzmi inskrypcja na jakimś starym dzwonie rodem ze Szwajcarii. Zuchwały ten dzwon. Gdyby był człowiekiem, widziałabym go jako dumnego silnego mężczyznę. Jakiegoś natchnionego wojownika. Może Gladiatora? Dzwony w buddyjskich świątyniach biją spokojniej.…
-
Jak ugotować warzywa na parze będąc *zakochanym* i przeżyć
Biegusiem! Ledwo otwieram oko już w głowie pojawia się lista rzeczy do zrobienia. To nawet nie są obowiązki jakieś, tylko same przyjemności. Wszystko, wszystko chcę zrobić, a najlepiej jak najszybciej. A to wszystko z miłości. Ze spełnianiem marzeń to jest właściwie tak jak wtedy, gdy się człowiek zakocha. Nie je się, nie pije, nie śpi…
-
Czy leci z nami *pilot?* Jak nie zderzyć się z szafą i dostać awans
Czy na pewno wyłączyłaś żelazko? Zamknąłeś drzwi na klucz? Czy przypadkiem Twój klient nie dostał wiadomości przeznaczonej dla kogoś innego? Halo! Czy leci z nami pilot? Autopilot jest bardzo przydatną funkcją, dzięki której nie musimy koncentrować się na powtarzalnych czynnościach. To z kolei oszczędza mózgowi pracy, zapobiega przegrzaniu się obwodów i uwalnia energię potrzebną do…
-
Medytacja Mindfulness – 5 *osobistych* przykładów na to, że warto być uważnym
Stop! Zatrzymaj się. Czy jesteś w stanie powiedzieć jakiego koloru są kwiaty, które zakwitły wzdłuż Twojej drogi do pracy? Ale czy to ważne? Zapytasz. Ważne. Odpowiem. To, czy masz tę wiedzę (a nie kolor kwiatów) może zaważyć na Twoim życiu! Jak żyć Panie Premierze? Technologia sprawiła, że dziś wszystko dzieje się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej…
-
Szczęście? To proste – 6 sposobów na *wdzięczność*, wybierz ten, który pasuje do Ciebie
Szczęście jest emocją, spowodowaną doświadczeniami ocenianymi przez podmiot jako pozytywne – mówi Wiki i brzmi to sensownie. Dalej – odczuwać szczęście oznacza: (chwilowe) odczucie bezgranicznej radości, przyjemności, euforii, zadowolenia, upojenia; (trwałe) zadowolenie z życia połączone z pogodą ducha i optymizmem; ocena własnego życia jako udanego, wartościowego, sensownego. Jeśli szczęście jest emocją, to pochodzi z…
-
Ale Ty masz silną psychikę – jak zbudować silną *psyche* w 6 krokach
Silna psychika przydaje się w życiu. Być twardzielem jest cool. “Prawdziwi” mężczyźni są sexy a silne kobiety są poważane. Nie okazują słabości, nie dają sobie w kaszę dmuchać, a jeśli chlipią, to co najwyżej w ukryciu. To dobrze wygląda. Podziwiamy, zazdrościmy. [oklaski] Bardziej niż imidż twardej sztuki przydaje się mieć silną psychikę, zajebardzo silną. Bo…
-
Quo Vadis? Eee, nie wiem ziomuś… To masz tu 3 sprawdzone sposoby na *poznanie siebie*
Jak możesz wiedzieć kim chcesz być, jeśli nie wiesz kim jesteś? Nieznajomość prawa szkodzi. Nieznajomość siebie tyż… Bo gdy znasz siebie, swoje ograniczenia, potrzeby, możesz podjąć najkorzystniejsze dla siebie decyzje. Czy przy podejmowaniu błahych decyzji (jak codzienne wybory zakupowe), czy życiowych wyborów (codzienne wybory zakupowe jednakowoż), możesz odwołać się do własnego przeświadczenia na temat życia, a…
-
*Zabawa relaksacyjna* dla dzieci – zimowa medytacja (skrypt + audio)
[vc_row 0=””][vc_column][vc_column_text 0=””]Poniższa medytacja dla dzieci promuje koncentrację na własnym ciele, a poprzez nią zmniejszenie napięcia mięśniowego i umysłowego. W “tu i teraz” nie ma ego, nie ma do czego dążyć, z czym się identyfikować i nie ma stresu. Dzieci po takiej medytacji będą bardziej uważne i zrelaksowane. Jak poprowadzić medytację dla dzieci? Jeśli robisz…
-
Medytacja + czekolada = pyszna *praktyka uważności* dla dzieci i dorosłych
Przepraszam, że jak? Medytacja z czekoladą? Ano! Czego to ludzie nie wymyślą żeby sobie dogodzić, co nie? Nie zupełnie o przyjemność się tutaj rozchodzi. Czekoladowa medytacja to prosty i wdzięczny sposób by ćwiczyć uważność. A to dlatego, że koncentracja będąca podstawą stanu medytacyjnego sprawia dzisiejszym ludzikom ogromną trudność. Użycie takiej czekolady, która angażuje zmysły totalnie, naturalnie…
-
Medytacja zwiększa *kreatywność*, ale nie każda! Skąd Steve Jobs brał pomysły?
Jeżeli utrzymujesz się lub chcesz zarabiać na chlebek wytworami własnej kreatywności, to najcenniejszym elementem Twojego wyposażenia nie jest laptop, ukochany iPhone, aparat fotograficzny czy też gitarrra, ale Twój własny, piękny umysł. By wielkim artystą być, trzeba mieć nieźle w czubie! Ale nie od napojów wyskokowych lecz od idei, strumienia pomysłów, niesamowitej intuicji! Jakkolwiek to nazwiesz,…
-
8 Techniques to kick start your healthy *lifestyle* the Ayurvedic way by Laura McEgan
PL: Moja droga przyjaciółka i nauczycielka napisała świetny artykuł dla Elephant Journal. Jej artykuł o technikach ajurwedy, które pomogą wprowadzić zdrowy styl życia przeczytało już ponad 5000 osób i wszedł do pierwszej dziesiątki najczęściej czytanych postów! Jestem przeszczęśliwa i dumna a do tego strasznie się cieszę, że właśnie dla tego artykułu Laura użyła mojego zdjęcia!…