Dołącz do zajęć i odkryj drogę do zdrowia, równowagi i wewnętrznego spokoju!
Jak wyglądają moje zajęcia
Traktuję uczniów jak partnerów – komunikacja to podstawa. Chcę wiedzieć czy coś Ci nie dolega, może jesteś w pierwszych dniach miesiączki albo masz kontuzję. Koniecznie daj znać przed zajęciami.
Praktykuj jogę z uwagą i poszanowaniem dla swojego ciała. Jeśli źle się poczujesz w trakcie zajęć albo coś jest dla Ciebie za trudne – zatrzymaj się i poczekaj, aż do Ciebie podejdę.
Słuchaj swojego ciała i nie rób niczego na siłę – zapewniam alternatywne warianty pozycji i odpowiednie pomoce, aby dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb i ograniczeń. Nie martw się, że będzie za łatwo – kiedy lepiej poznam Twoje możliwości, będę Cię motywować do trudniejszych wariantów.
Każde zajęcia składają się z następujących części:
- Krótka medytacja
- Rozgrzewka
- Sekwencja pozycji ukierunkowana na wybrany obszar ciała lub założony cel
- Relaksacja
W zależności od rodzaju zajęć korzystam z różnych pomocy i technik. Każde zajęcia mają swój temat / motyw przewodni
Hatha Vinyasa
Dynamiczny styl jogi. Zajęcia oparte są na sekwencji Surya Namaskara (Powitanie Słońca), która jest doskonałym treningiem dla całego ciała – wzmacnia i uelastycznia mięśnie. Połączenie oddechu z ruchem, buduje ciepło, siłę i elastyczność.
Sekwencje prowadzone są w umiarkowanym tempie i podążają za oddechem, co jednocześnie daje czas na wyczucie pozycji i ciągły ruch. Można ją porównać do lekkiego treningu aerobowego z tym, że połączonego z ćwiczeniami relaksacyjnymi i poprawiającymi koncentrację uwagi. To doskonały sposób na utratę wagi lub przygotowanie do dłuższej medytacji.
Hatha inspirowana jogą Iyengara
Spokojniejsze zajęcia prowadzone w sposób zbliżony do warsztatu. Praktyka jest bardziej statyczna, zostajemy w pozycjach na kilka-/kilkanaście oddechów, co pozwala poczuć jak ciało pracuje, wzmacnia mięśnie, zwiększa siłę i wytrzymałość. Wykorzystujemy pomoce i akcesoria do jogi Iyengara żeby nauczyć się wykonywania pozycji w sposób najlepiej przystosowany do danego ciała i przynoszący największe korzyści.
Yin Yoga
Podczas gdy aktywne style jogi skupiają się bardziej na tkance mięśniowej, Yin Joga (zwana też Jin Jogą Powięziową) prowadzona jest w wolnym tempie i na rozluźnionych mięśniach. Praktyka opiera się głównie na pozycjach siedzących i leżących, choć nie jest to joga relaksacyjna! Celem jest wzmocnienie i zwiększenie elastyczności tkanki łącznej tj. powięzi, stawów, więzadeł, a nawet kości.